Sin dudas que uno de los anhelos mas grandes del ser humano es "ser feliz", pero muchas veces nos resulta difícil alcanzar este estado. Por esto, la Universidad de Harvard diseñó un curso que ayuda a conseguir la felicidad, dicha cátedra se ha convertido en una de las más populares de esa prestigiosa casa de estudios.
El curso se llama "Mayor felicidad" y es dictado por Tal Ben-Shahar, un israelí experto en psicología positiva, cada semestre 1.400 alumnos de diferentes carreras se inscriben en él.
En dicha cátedra, Ben-Shahar, también conocido como el gurú de la felicidad, entrega 13 consejos que contribuyen a alcanzarla. Son tips sencillos y fáciles de seguir.
Estos son:
1.- Realiza algún tipo de ejercicio físico:
Los expertos aseguran que hacer actividad física es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo. Treinta minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.
2.- Tomar un buen desayuno:
Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente las actividades.
3.- Agradece a la vida todo lo bueno que tienes:
Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.
4.- Exprésate, transmite lo que piensas:
Pide lo que quieras y di lo que piensas. Está demostrado que esto ayuda a mejorar la autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.
5.- Gasta tu dinero en experiencias no en objetos:
Un estudio descubrió que el 75% de las personas se sentía más feliz cuando invertía su dinero en viajes, cursos y clases. En tanto, sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.
6.- Enfrenta tus retos:
No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a realizar y cúmplelas.
7.- Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados:
Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu dormitorio, en fin... tu vida de recuerdos bonitos.
8.- Siempre saluda y sé amable con otras personas:
Más de 100 investigaciones afirman que con sólo sonreír, ya cambia el estado de ánimo.
9.- Usa zapatos que te queden cómodos:
Si te duelen los pies es seguro que te pondrás de mal genio.
10.- Cuida tu postura:
Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia el frente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
11.- Escucha música:
Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, lo que alegra la vida.
12.- Aliméntate bien:
Lo que consumes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo. Por esta razón, lo recomendables es comer algo ligero cada tres o cuatro horas para así mantener los niveles de glucosa estables; no saltarse comidas; evitar el exceso de harinas blancas y el azúcar; comer de todo y variar los alimentos.
13.- Arréglate y siéntete atractivo(a):
El 41% de la gente dice que se siente más feliz cuando piensa que se ve bien.
